В ЭТОМ ВИДЕО:

Как не надо заниматься? Тут вы познакомитесь с самыми распространёнными упражнениями, которые приводят к травмам шеи.

Читая комментарии, вижу, что может возникнуть впечатление, что я против йоги или спорта. Отнюдь, друзья. Дело просто в технике. Есть многолетний опыт работы в реабилитации травм, чем и делюсь с вами.

+ Бонус – специальное простое и короткое упражнение, которое можно сделать даже на рабочем месте для снятия скованности в шее.

Боль в шее входит в top-3 запросов моих учеников. Она преследует офисных работников и молодых мам, оперирующих и консультирующих врачей и бегунов, водителей и архитекторов.

Мне очень жаль, что люди годами терпят боль, примиряются с ней, считают её естественным атрибутом своего образа жизни. Многим ситуациям можно помочь грамотным и своевременным движением.

Если вас заинтересовала моя методика и вас мучает шея, то рекомендую отличный мастеркласс с подробным разбором что и как делать, чтобы шея снова стала лебединой:
https://tkachenkoyoga.com/mk_neck

Сделаем:
– комплекс-спасатель – набор специальных упражнений для того, чтобы прямо сейчас снизить или убрать боль;
– комплекс, укрепляющий шею, чтобы она больше не болела. Специальная последовательность, прорабатывающая всё необходимое в шейно-воротниковой зоне, чтобы сделать шею крепкой, подвижной и забыть про боль.

О классах, очных и онлайн-курсах и событиях – http://tkachenkoyoga.com/​
Курс “Здоровый позвоночник” – http://tkachenkoyoga.com/goodspinenow​
Инстраграм – https://www.instagram.com/tkachenkoyoga/​
Канал Качество жизни | Андрей Ткаченко – http://t.me/tkachenko_yoga​
вК – https://vk.com/openmind.yoga​
FB – https://www.facebook.com/tkachenko.open/​

СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ЯГОДИЦЫ– https://youtu.be/bLqmItKwp9w

В этом видео мы ответим на такие вопросы: что будет с телом если делать кардио каждый день? Что из себя представляет кардио тренировка? Можно ли делать кардио дома? Варианты кардио упражнений который можно выполнять дома? Кардио упражнения для сжигания жира и кардио упражнения для похудения? Как сжечь жир с помощью кардио тренировок? Какие варианты кардио упражнений можно делать в зале? Чем отличаются кардио тренировки для женщин и кардио тренировки для мужчин? Как делать кардио начинающим?

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал “Хромосома”:
https://www.youtube.com/channel/UCJ6f​​…

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

“Joakim Karud – Classic” is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

Смотрите видео про силовые тренировки здесь – https://www.youtube.com/watch?v=JCijK0BetwM

Очень многие люди считают, что кардиоупражнения невозможно делать неправильно, то есть думают, что в любом случае любая аэробная нагрузка – это всегда полезно и где там можно ошибиться? Вот бегай, плавай, катайся на велосипеде, и все будет только хорошо, и ничего плохого быть не может. Но правильный ли это подход? На самом деле нет, и это заблуждение может обойтись дорого. В этом видео я собрал основные ошибки, которые мы зачастую допускаем в нашей кардиотренировке, и которые, конечно же, нужно знать, чтобы избегать.

Итак, первая и самая фундаментальная ошибка – это непонимание цели, для чего мы делаем кардио. А все дело в том, что делать его можно по-разному и результаты тоже будут разные. Кардио можно делать для похудения, если мы хотим сбросить жирок. Либо мы можем делать кардио для повышения выносливости, если мы готовимся к соревнованиям, либо просто хотим для себя самих показать какой-то результат. Либо мы можем заниматься кардио для оздоровления в первую очередь сердечно-сосудистой системы. То есть цели могут быть разные – сбросить жир, добиться результатов, либо оздоровить организм. Я, конечно, не утверждаю, что они все друг другу противоречат, но нужно помнить, что под каждый из этих тип целей есть своя стратегия, которой необходимо придерживаться.

Так, например, если мы стремимся похудеть, то необходимо поддерживать длительное и умеренное по интенсивности кардио. То есть если мы сбрасываем жир, если мы сушимся – абсолютно бесполезно заниматься кардиотренировкой, которая длится менее 30 минут. Хотим сбросить жир – кардиосессия должна длится от 30 минут, еще лучше в районе часа. И интенсивность должна быть невысокой, потому что как только наш пульс поднимается, например, до 140, мы переходим в так называемый анаэробный порог, и наша мускулатура сокращается в результате гликолиза, а не липолиза, то есть мы жжем гликоген, а не жировые клетки.

#Кардио #Фитнес #Тренировки

Известный доктор китайской традиционной медицины Лю Хуншен утверждает, что артериальное давление можно быстро снизить путем нажатия на особые энергетические точки в организме.

1. От точки, расположенной под мочкой уха проведите вертикальную линию до середины ключицы. Чтобы ваше давление нормализовалось необходимо кончиками пальцев водить по этой линии сверху вниз, не надавливая и не нажимая на эту линию. Движения должны быть легкими. Такие поглаживания необходимо повторить 10 раз на одной стороне головы, затем 10 раз на другой стороне головы.

2. На уровне края мочки уха, примерно в полу сантиметре от уха в сторону носа есть биологически активная точка. Для снижения артериального давления необходимо массировать эту точку в течение минуты. Степень нажима должна быть сильной, но не вызывать болезненных ощущений.

Здоровья Вам и Вашим близким!